العملاق في المنتديات


    كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم

    شاطر

    حمودة
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 61
    نقاط : 85
    تاريخ التسجيل : 30/07/2009

    كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم

    مُساهمة  حمودة في الثلاثاء أغسطس 11, 2009 11:50 am

    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش فكيف سيكون الوضع في

    شهر رمضان والذي اصبح على الابواب ؟


    نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم له دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام



    ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :




    1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
    عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

    2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

    3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على
    كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
    والعطش .

    4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
    للملح في تعديل الطعم .

    5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت
    اسم المخللات فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

    6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
    بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

    الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات
    المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات

    الهضمية ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي
    العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم.

    ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة
    ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم

    هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .





    دمتم بخير

    الوجد
    مشرف قسم
    مشرف قسم

    عدد المساهمات : 101
    نقاط : 101
    تاريخ التسجيل : 05/08/2009
    العمر : 30

    رد: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم

    مُساهمة  الوجد في الخميس أغسطس 20, 2009 9:02 pm

    يسلمو حموده على المعلومه

    الله يعطيك العافيه

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 20, 2018 5:59 pm